Тренировочный план в мотокроссе

Если вы не удовлетворены своим текущим уровнем физической подготовки и продолжаете дублировать свои тренировочные протоколы, ваши результаты, в лучшем случае, останутся неизменными.
Гонщики должны смотреть на человеческое тело как на инструмент. Тренероватся необходимо до тех пор, пока организм адаптируется к новым уровням тренировочной нагрузки.
Ключ к физическому прогрессу заключается в том, чтобы подвергнуть тело достаточному стрессу, специфичному для мотокросса, а затем позволить ему адаптироваться.
Еще одним важным компонентом этого уравнения является обеспечение того, чтобы упражнения (как для силы, так и для выносливости) были специфичны .
Наличие времени для эффективной тренировки
Помните, что упорные тренировки каждый день не являются ответом на то, чтобы стать более сильным гонщиком.
Вы должны иметь в виду, что организм рассматривает стресс как все, что ему приходится переносить и к чему ему необходимо приспосабливаться.
Стресс на работе или в школе, недостаток сна, недостаточное потребление калорий ,все эти переменные ставят тело в напряженное положение.
Все это должно учитываться в ваших еженедельных тренировках (это включает в себя время сидения на велосипеде, силовые тренировки, аэробные упражнения, гибкость, питание и т. д.).
Ключом к общей адаптации организма является введение правильного уровня стресса, частоты и продолжительности тренеровок .
Итак, тренировки будут включать в себя два направления:
1. Кардио (аэробные) упражнения.
2. Упражнения с весами (тренажерный зал).
Задача кардио упражнений заключается в тренировке сердца, сосудов, лёгких одним словом выносливость и специальная выносливость.
Задача упражнений с весами - тренировка мышц, работающих при езде на мотоцикле.
-
Узнать больше
Страх в мотокроссе
В мире мотокросса множество внешних препятствий которые приходится проходить еженедельно, чтобы завершить свои тренировки и в конечном счёте финишную черту . Негативные люди и связанные с ними отношения, временные ограничения ,усталость все это мешает нам побеждать. И хотя для преодоления… -
Узнать больше
Как победить мучение и страдание в мотокроссе
Мучение и страдания идут рядом рука об руку во время гонок по мотокроссу. Вы должны выдержать такие элементы в гонке, как экстремальная жара или холод. Вы должны бороться с ужасно влажными или пыльными условиями. И это только верхушка айсберга. Борьба… -
Узнать больше
Первый шаг к успешной тренировки в мотокроссе
Одна из самых больших ошибок спортсменов любителей в мотокроссе, заключается в том, что они не знают, как правильно поставить тренировочный процесс. Большинство спортсменов думают, что тренировка - это просто выезд на трассу и катание по кругу пару часов. Это, конечно,…