Тренировочный план в мотокроссе

Если вы не удовлетворены своим текущим уровнем физической подготовки и продолжаете дублировать свои тренировочные протоколы, ваши результаты, в лучшем случае, останутся неизменными.
Гонщики должны смотреть на человеческое тело как на инструмент.  Тренероватся необходимо  до тех пор, пока организм адаптируется к новым уровням тренировочной нагрузки.

Ключ к физическому прогрессу заключается в том, чтобы подвергнуть тело достаточному стрессу, специфичному для мотокросса, а затем позволить ему адаптироваться.
Еще одним важным компонентом этого уравнения является обеспечение того, чтобы упражнения (как для силы, так и для выносливости) были специфичны . 

Наличие времени для эффективной тренировки

Помните, что упорные тренировки каждый день не являются ответом на то, чтобы стать более сильным гонщиком.

Вы должны иметь в виду, что организм рассматривает стресс как все, что ему приходится переносить и к чему ему необходимо  приспосабливаться.

Стресс на работе или в школе, недостаток сна, недостаточное потребление калорий ,все эти переменные ставят тело в напряженное положение.

Все это  должно учитываться в ваших еженедельных тренировках (это включает в себя время сидения на велосипеде, силовые тренировки, аэробные упражнения, гибкость, питание и т. д.).

Ключом к общей адаптации организма является введение правильного уровня стресса, частоты и продолжительности тренеровок .

Итак, тренировки будут включать в себя два направления:

1. Кардио (аэробные) упражнения.

2. Упражнения с весами (тренажерный зал).

Задача кардио упражнений заключается в тренировке сердца, сосудов, лёгких одним словом выносливость и специальная выносливость.

Задача упражнений с весами - тренировка мышц, работающих при езде на мотоцикле.