Как сосредоточится перед гонкой.

«Гонки это жизнь. Все, что происходит до или после них – всего лишь ожидание».

Последовательная программа тренировок.

Подготовка и выполнение правильной программы фитнеса и питания являются ключевыми особенностями, и не только для гоночного успеха, но и для успеха в жизни.

Устойчивая программа тренировок и питания, разработанная с течением времени, позволит вам создать последовательные достижения в области здоровья и фитнеса. Эти достижения будут пересекаться, когда вы находитесь на мотоцикле, и у вас будет больше выносливости и силы, когда наступит день гонки.

 Перетренировка в мотокроссе.

Избегайте чрезмерной тренировки в течение недели перед соревнованиями. Не пытайтесь догнать физическую силу до соревнований, с помощью фитнеса. Фитнес требует времени, чтобы построить весь тренировочный процесс. Так что, если вы пропустили день или два тренировки, не напрягайтесь.

Это не испортит вашу производительность в день гонки, пока вы были последовательны в течение нескольких недель и месяцев до этого. Попытка играть в догонялки приведет к чрезмерной усталости и истощению вашего организма. Во всяком случае, вы должны принимать все легко так, когда вы полностью заряжены и готовы к гонке.

 Поддержка.

Поддержка и подотчетность создают последовательность и ускоряют прогресс в спорте. Будь то тренеры, друзья, механики или мама и папа, они все являются важной частью головоломки. Всем нужна специальная команда, чтобы убедиться, что все части на месте особенно в день гонки.

Ваше внимание должно быть сосредоточено на гонке и не беспокоиться ни о чем другом. Никто не может быть успешным в спорте мотокросса без посторонней помощи.

Оставайтесь сосредоточенными.

Существует огромная ментальная битва, с которой сталкиваются многие гонщики. Они отправляются на трассу и  сравнивают себя с другими гонщиками.

Это может мотивировать некоторых гонщиков, но для большинства это дает чувство беспокойства, которое может быть психически истощающим. Сосредоточьтесь на развитии и совершенствовании собственных навыков.

Сравнение себя с другими это пустая трата умственной энергии. Результаты это единственное сравнение, которое имеет значение.

 Сон.

Сон чрезвычайно важен. Во время сна, ваше тело производит гормоны, которые помогают вашим мышцам произвести больше белых клеток в крови, для того чтобы поддержать вашу иммунную систему. Кроме того, потребление кислорода во время сна будет поддерживать восстановление, умственную концентрацию и настроение.

 Питание.

Предварительно упакуйте свою еду для гоночного дня. То, что вы едите, может сделать или нарушить вашу производительность гоночного дня, оказывая непосредственное влияние на вашу энергию, концентрацию и восстановление. Убедитесь, что вы заправляетесь топливом утром с сытным завтраком и обедом и закусками под рукой в течение всего дня. 

 Жидкости.

Убедитесь, что вы получаете достаточно воды и электролитов каждый день, а не только в дни, предшествующие гонке. Даже легкое обезвоживание может привести к таким проблемам, как мышечные судороги, замедление мышечной реакции и повышенная усталость.

Все это может привести к 20-процентному снижению производительности. Можно также применять биодобавки, о которых мы напишем отдельно.

Менталитет.

Мотокросс это ментальный вид спорта, в большей степени, чем думают большинство людей. То, на чем вы решите сосредоточиться, играет решающую роль в вашем успехе, особенно то, о чем вы думаете, в день гонки. Не беспокойтесь о негативных вещах, которые могут произойти.

Вместо этого, помните всю тяжелую работу, которую вы вложили перед гонкой, и сосредоточьтесь на том, чтобы принести свое лучшее время во время заезда.

Разминка.

Сделать разминку перед тем, как отправиться к стартовым воротам это отличный способ поднять температуру вашего тела. Ваше тело не так отзывчиво рано утром, как позже в течение дня.

Короткая разминка непосредственно перед выходом на старт или тренировку будет стимулировать ваш мозг, поднимать ваш кортизол и расслаблять напряженные мышцы.

Растяжка.

Растяжка это то, что может принести пользу даже самому мало подвижному человеку. Каждый должен делать это регулярной частью своего образа жизни.

Растяжка не только помогает предотвратить травмы, но и улучшает восстановление во время и после гонок. Она увеличивает циркуляцию крови во всех рабочих мышечных группах, а не только те, на которых сосредоточены культуристы.

Гибкость так же важна, как и сила.