Кардио тренировка для мотокросса

Задача кардио тренировок - поднять уровень выносливости. Выносливость зависит от многих обстоятельств: от количества красных кровяных телец эритроцитов, в которых находиться гемоглобин (он переносит кислород, чем его больше, тем легче доставлять кислород к мышцам).
Увеличение рабочего объема лёгких, снабжения кровью мышц, кислородный запас в крови, мышцах.
Бег в ровном темпе 80-85% сердечных сокращений от вашего максимального пульса, тренирует в большей степени доступ крови к мышцам и количество эритроцитов.
Кратковременный бег в темпе 95-100% сердечных сокращений от максимального тренирует сердечно-сосудистую систему. Объём лёгких, чем он больше, тем больше кислорода за один вдох ты потребишь. Пульс ниже 70-75% от максимального тренирующего, эффекта не вызывает.
Многие тренировки проводятся под руководством тренера Чарльза Дао и его профессиональных гонщиков. Посмотрите на серию тренировок "Sunday Post Supercross Challenge". Ниже приведены некоторые из моих любимых.
Темп вашей частоты сердечных сокращение во время тренировки не должен привышать 75-80% от максимально возможного пульса.
Пример расчёта: Если вам 48, то 220-37=172 (172 ЧССмакс.)
172-20%=137 (137 ЧСС в минуту, ваш пульс при тренировке)
Главная задача выдержать в нужном темпе время.
-
Узнать больше
Тренировка на скорость в мотокроссе
Сколько раз вы ездили на тренировку с четкой целью и задачей, чтобы улучшить навыки езды? Удивительно, как много начинающих гонщиков не знают, как структурировать свои тренировки для достижения своих целей. Общая цель гонщиков мотокросса - ехать быстрее. Преимущества, которые очевидны.… -
Узнать больше
Безопасен ли мотокросс для ребенка
Это вопрос, на который вы действительно хотите получить ответ. Мотокросс не более опасен, чем многие другие виды спорта: картинг, верховая езда, катание на лыжах и так далее. Когда к этому подходишь с правильным отношением, должным вниманием и дисциплиной, тогда… -
Узнать больше
Торможение передним тормозом, как стать лучшим гонщиком
Прежде чем закрыть страницу, подумайте вот о чем: что делают профессиональные команды и спортсмены, когда СМИ показывают их тренировки? Вы видите, как они отрабатывают свои навыки и упражнения. Даже лучшие команды и спортсмены в мире продолжают работать над навыками и…