Главная / Новости / Что необходимо знать, чтобы сосредоточится перед гонкой.

Что необходимо знать, чтобы сосредоточится перед гонкой.

«Гонки это жизнь. Все, что происходит до или после них – всего лишь ожидание».

Последовательная программа тренеровок.


Подготовка и выполнение правильной программы фитнеса и питания являются ключевыми особеностями, и не только для гоночного успеха, но и для успеха в жизни. Устойчивая программа тренировок и питания, разработанная с течением времени, позволит вам создать последовательные достижения в области здоровья и фитнеса. Эти достижения будут пересекаться, когда вы находитесь на мотоцикле, и у вас будет больше выносливости и силы, когда наступит день гонки.

 Перетренеровка.


Избегайте чрезмерной тренировки в течение недели перед соревнованиями. Не пытайтесь догнать физическую силу до соревнований, с помощью фитнеса. Фитнес требует времени, чтобы построить весь тренировочный процесс . Так что, если вы пропустили день или два тренировок, не напрягайтесь. Это не испортит вашу производительность в день гонки, пока вы были последовательны в течение нескольких недель и месяцев до этого. Попытка играть в догонялки приведет к чрезмерной усталости и истощению вашего организма. Во всяком случае, вы должны принимать все легко так, когда вы полностью заряжены и готовы к гонке.



 Поддержка.

группа-подержки-перед-гонкой
Поддержка и подотчетность создают последовательность и ускоряют прогресс в спорте. Будь то тренеры, друзья,механики или мама и папа, они все являются важной частью головоломки. Всем нужна специальная команда, чтобы убедиться, что все части на месте' особенно в день гонки. Ваше внимание должно быть сосредоточено на гонке и не беспокоиться ни о чем другом. Никто не может быть успешным в спорте мотокросса без посторонней помощи.

Оставайтесь сосредоточенными.

как сосредоточится перед стартом
Существует огромная ментальная битва, с которой сталкиваются многие гонщики. Они отправляются на трассу и проводят много времени, сравнивая себя с другими гонщиками. Это может мотивировать некоторых гонщиков, но для большинства это дает им беспокойство, которое может быть психически истощающим. Сосредоточьтесь на развитии и совершенствовании собственных навыков. Сравнение себя с другими-это пустая трата умственной энергии. Результаты-это единственное сравнение, которое имеет значение.

 Сон.


Сон чрезвычайно важен. Во время сна, ваше тело производит гормоны ,которые помогают вашим мышцам произвести больше белых клеток в крови ,для того чтобы поддержать вашу иммунную систему. Кроме того, потребление кислорода во время сна будет поддерживать восстановление, умственную концентрацию и настроение.

 Питание.


Предварительно упакуйте свою еду для гоночного дня. То, что вы едите, может сделать или нарушить вашу производительность гоночного дня, оказывая непосредственное влияние на вашу энергию, концентрацию и восстановление. Убедитесь, что вы заправляетесь топливом утром с сытным завтраком и обедом и закусками под рукой в течение всего дня. 

 Жидкости.

Жидкость при занятии мотокроссом
Убедитесь, что вы получаете достаточно воды и электролитов каждый день, а не только в дни, предшествующие гонке. Даже легкое обезвоживание может привести к таким проблемам, как мышечные судороги, замедление мышечной реакции и повышенная усталость. Все это может привести к 20-процентному снижению производительности. Можно также применять биодобавки, о которых мы напишем отдельно.



Менталитет.


Мотокросс-это ментальный вид спорта, в большей степени, чем думают большинство людей. То, на чем вы решите сосредоточиться, играет решающую роль в вашем успехе, особенно то, о чем вы думаете, в день гонки. Не беспокойтесь о негативных вещах, которые могут произойти; вместо этого, помните всю тяжелую работу, которую вы вложили перед гонкой, и сосредоточьтесь на том, чтобы принести свое лучшее время во время заезда.

Разминка.

Разминка в мотокроссе
Сделать разминку перед тем, как отправиться к стартовым воротам-это отличный способ поднять температуру вашего тела. Ваше тело не так отзывчиво рано утром, как позже в течение дня. Короткая разминка непосредственно перед выходом на старт или тренировку будет стимулировать ваш мозг, поднимать ваш кортизол и расслаблять напряженные мышцы.

Растяжка.

Растяжка в мотокроссе
Растяжка-это то, что может принести пользу даже самому мало подвижному человеку. Каждый должен делать это регулярной частью своего образа жизни. Растяжка не только помогает предотвратить травмы, но и улучшает восстановление во время и после гонок. Она увеличивает циркуляцию крови во всех рабочих мышечных группах, а не только те, на которых сосредоточены культуристы. Гибкость так же важна, как и сила.

Рекомендуем посмотреть:
X

Закажите звонок

Наш специалист свяжется с Вами и даст подробную информацию по интересующим Вас вопросам.



09
:
00
+7 (999) 999-99-99
9
18
Наш менеджер перезвонит вам!