Определение группы в мотокроссе

Очень часто спортсмены задаются вопросом о правильном подборе методики тренировок. Но ответ, который подойдет для всех групп спортсменов не существует.

Варианты тренировок зависят от способностей спортсмена, таких как спортивный опыт, возраст, тип телосложения, доступное время тренировки и многое другое.
На базовом уровне спортсменов делят на три категории, которые определяются, опытом гонщика.

Определение групп мотто кроссменов.

И так давайте назовем спортсменов, как новичок, средний и продвинутый.А как определить, кто к какой группе относится.

Определяются уровни подготовки спортсмена следующим образом:

• Новички – это те, кто тренируется один год.
• Промежуточные или средий уровень  - кто тренируется два или три года.
• Продвинутые спортсмены это те, которые занимаются этим видом спорта уже больше трех лет.

Классы для мотокросса 

Для мотокросса определяются классы А, В, С и D.

Где гонщики класса D и частично гонщики класса С относятся к новичкам.

Гонщики класса В и выборочно гонщики класса С относятся к промежуточным спортсменам.

 Класс А -это уровень экспертов.

Как добиться результатов в мотокроссе 

Каждый класс спортсмена выбирает правильный план подхода к тренировкам.
Поскольку при составлении плана тренировки будем учитывать только четыре фактора—это режим, частота, продолжительность тренировки а также  интенсивность.

Новички должны в первую очередь сосредоточиться на частоте и правильности проведения тренировок.

Это связано с тем, что при частом выполнении тренировок закрепляется, навыки и раскрываются слабые места.

Новичкам необходимо выполнять тренировки качественно с закреплением всех выполненных упражнений.

Чтоб продвинуться новичку, до промежуточного уровня гонщика, необходимы постоянные тренировки по накату на мотоцикле и правильному выполнению и пониманию техники вождения.

Поэтому для новичков, можно остановится на тренировке на велосипеде, которая помогает привести себя в физическую форму.

Поэтому самый важный фактор тренировки новичка-это как можно чаще ездить на мотоцикле.

И вот стали грамотно катать мотоцикл, отработали технику езды, проходы в поворот ,частично освоили трамплины. И казалось, должны занимать первые места в соревнованиях - но нет.

Теперь необходимо сосредоточится на физической и кардио тренировке.
Промежуточные звенья мотто кроссменов сосредоточены на продолжительности заездов — на том, насколько будут длительные тренировки, поскольку они развивают выносливость .

По мере того, как навыки тренировок на мотоцикле увеличиваются, то занятие в спортзале становится важным аспектом.

Для поддержания силы и выносливости на пути продвижения к успеху необходимо делать удар на тренировки .

График такой  три раза в неделю в спортзале , и два раза в неделю тренироваться на мотоцикле. Тренировки подбирают таким образом ,чтоб чередовать силовые и кардио нагрузки.

Продвинутые спортсмены сосредоточены на интенсивности своих тренировок.
Для продвинутого спортсмена по мотокроссу не,обходимы такие виды тренировок, как езда на велосипеде, бег и плавание.

В профессиональном мотокроссе 95% интенсивных тренировок проходят на трассе. Добавление большей интенсивности вне мотоцикла не имеет смысла.

Гонщикам класса А и экспертного уровня, которые ограничены во времени езды, придется добавить некоторую интенсивность вне мотоцикла . Это  компенсирует  короткие и менее частые сеансы езды. Продвинутый гонщик в мотокроссе имеет самую трудную задачу, когда дело доходит до правильной подготовки.