Тренировочный план в мотокроссе

Если вы не удовлетворены своим текущим уровнем физической подготовки и продолжаете дублировать свои тренировочные протоколы, ваши результаты, в лучшем случае, останутся неизменными.
Гонщики должны смотреть на человеческое тело как на инструмент. Тренероватся необходимо до тех пор, пока организм адаптируется к новым уровням тренировочной нагрузки.
Ключ к физическому прогрессу заключается в том, чтобы подвергнуть тело достаточному стрессу, специфичному для мотокросса, а затем позволить ему адаптироваться.
Еще одним важным компонентом этого уравнения является обеспечение того, чтобы упражнения (как для силы, так и для выносливости) были специфичны .
Наличие времени для эффективной тренировки
Помните, что упорные тренировки каждый день не являются ответом на то, чтобы стать более сильным гонщиком.
Вы должны иметь в виду, что организм рассматривает стресс как все, что ему приходится переносить и к чему ему необходимо приспосабливаться.
Стресс на работе или в школе, недостаток сна, недостаточное потребление калорий ,все эти переменные ставят тело в напряженное положение.
Все это должно учитываться в ваших еженедельных тренировках (это включает в себя время сидения на велосипеде, силовые тренировки, аэробные упражнения, гибкость, питание и т. д.).
Ключом к общей адаптации организма является введение правильного уровня стресса, частоты и продолжительности тренеровок .
Итак, тренировки будут включать в себя два направления:
1. Кардио (аэробные) упражнения.
2. Упражнения с весами (тренажерный зал).
Задача кардио упражнений заключается в тренировке сердца, сосудов, лёгких одним словом выносливость и специальная выносливость.
Задача упражнений с весами - тренировка мышц, работающих при езде на мотоцикле.
-
Узнать больше
Карелия лекарство от выгорания в мотокроссе
20 августа 2023 года, наша команда, благодаря спонсированию MasterVodoved, отправилась на отдых в республику Карелию.Дорога была очень приятной, наибольший комфорт чувствовался после выезда из Москвы, дорога стала свободнее и время приезда сократилось. Дорога в Карелию По дороге к месту встречались… -
Узнать больше
Колейные повороты в мотокроссе
По мере того как вы совершенствуетесь в мотокроссе и начинаете участвовать в соревнованиях, обнаруживается, что трасса для мотокросса разбивается иначе, чем в обычный клубный день тренировок. Трасса становится выбитой круг за кругом, а если еще и влажная, то при таких… -
Узнать больше
Тренировка на скорость в мотокроссе
Сколько раз вы ездили на тренировку с четкой целью и задачей, чтобы улучшить навыки езды? Удивительно, как много начинающих гонщиков не знают, как структурировать свои тренировки для достижения своих целей. Общая цель гонщиков мотокросса - ехать быстрее. Преимущества, которые очевидны.…